Salah satu bagian yang rentan mengalami penumpukan lemak adalah perut. Hasilnya, perut bisa menjadi buncit dan bagi sebagian orang hal ini dapat mengurangi rasa percaya diri. Penyebab perut buncit sangat beragam, beberapa di antaranya adalah banyak mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, tinggi karbohidrat, serta tinggi kadar gula dan garam. Bahkan, siapa sangka, sebuah penelitian di University of Glaslow mengungkapkan fakta bahwa merokok juga bisa menyebabkan perut buncit.
Menjalani gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk memiliki perut rata yang menjadi impian. Perut rata merupakan indikasi tipisnya lemak dan tentu adalah tanda bahwa Anda semakin sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Annals of Internal Medicine menyebutkan bahwa lemak di perut bisa membunuh. Memiliki perut buncit bisa membuat Anda berisiko terserang penyakit jantung koroner sama besar dengan penderita obesitas
Jadi, memiliki perut rata memang penting. Selain itu, memiliki perut rata juga bisa meningkakan rasa percaya diri Anda. Jika Anda menginginkan perut rata, mengikuti kiat-kiat berikut akan membawa Anda memiliki perut rata bebas lemak.
Olahraga Kardio
Kardio adalah cara tercepat untuk mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh, termasuk lemak di bagian perut. Berlari dan bersepeda bisa jadi pilihan mudah dan menyenangkan. Lakukan minimal 150 menit selama seminggu atau 20 menit sehari. Kombinasikan juga dengan olahraga untuk membentuk bagian perut, seperti plank, sit-up, dan crunch.
Minum Air Putih
Sudah begitu banyak manfaat air putih yang kita lihat, termasuk salah satunya adalah membantu pembakaran lemak di bagian perut. Minumlah secukupnya sesuai berat tubuh Anda. Untuk efek yang lebih cepat, Anda bisa menambahkan sedikit perasan jeruk lemon dalam segelas air hangat. Ini dapat membantu proses pencernaan sehingga lemak yang tidak dibutuhkan tubuh tidak akan bertahan lama di dalam perut.
Jauhi Alkohol, Soda, dan Pemanis Buatan